90 天行动计划与持续学习

将 90 天分为「打基础→技能突破→模拟实战」三阶段，用节奏表锁定任务，防止无效努力。结束后进入维护期，每周定量输入输出。

阶段任务

• 第 1-30 天：发音/IP A、冠词、现在时；每日 20 词+10 分钟听写。
• 第 31-60 天：连音、鼻音巩固；直陈式过去/将来；影子训练 + 口语模板。
• 第 61-90 天：模拟 DELF/DALF 对应等级的全套题，每周至少 1 套；写作与口语录像批改。

Python 代码示例：每周检查表

weekly = [
"完成2次听写（各10句）",
"影子训练5次（各30秒）",
"写作一篇150-250词并批改",
"口语录音2段90秒"
]
for item in weekly:
print("[ ]", item)

对比表：阶段目标

真实案例：职业转型者

一名计划赴蒙特利尔读研的学习者： 1. 前 30 天用本计划完成发音与 A2 语法； 2. 中段加入领域词汇（数据/工程），口语模板融入个人经历； 3. 后 30 天做 B2 模拟卷，口语录像交给导师点评。最终雅思 7 + DELF B2 通过，成功拿到录取与实习机会。

小结与下一章

• 90 天分阶段推进，周检查表防止跑偏。
• 模拟与反馈是最后冲刺的关键。
• 下一章：完结与后续资源扩展。